2018年

9月

19日

秋を迎えるにあたり

   残暑が厳しい夏が秋色に染まりかけてきました。

 無事に暑い夏を乗り越えられましたでしょうか

 季節の変わり目は身体も変わりゆく季節に合わせるために変わろうとします

 今年はかなり クーラーにお世話になって過ごされたことでしょう。そして いつの間にか身体の芯が冷え切ってしまったのではありませんか?そのために 身体が気温で暑いというより 火照りで熱くなっていませんか

 かなり多くのお客様が 身体の芯が冷えたことにより身体の気・血・水の流れが悪くなり

熱く感じて 冷房で冷やしすぎる という悪循環を繰り返したのではないでしょうか。このところ 風邪気味 というのもこの冷えからきている可能性があります。一度この冷えを流して 身体の流れを感じましょう!重だるい身体を少し動かして 汗をかいてみませんか

この時期 夜になると 吹く風は肌寒さを感じます。身体の芯が冷えたままで寒い季節に入っていくと 個人差はあると思いますが 体調はかなり 負担が重くなるように思います。自分の身体の弱いところや古傷が痛くなる というようなことも出てくるかもしれません。暑くて食欲もなかった ということであれば なおさらです。

 お天気の良い日に お散歩やラジオ体操 など 身体を動かして 美味しく食事をほどほどにいただき 良い睡眠で疲れた身体を 冷えた身体を整えて 青空のきれいな秋を迎えましょう!  

2018年

8月

01日

暑い夏に寄せて

 あっという間に 自然災害 気候災害の多かった 7月がとおりすぎていきました。

  被害に遭われた方々には お見舞い申し上げますm(_*_)m

  一日も早い復興を願うばかりです

  

 

 今年は 危険な暑さ という言葉が多く聞かれます。無意識に ひたすら どうやって 

冷やそう と反射的に思ってしまう自分がいます。熱中症での搬送は記録更新という残念なニュースも伝わってきます。

 今年の夏は どう 自分を守るか 漠然とした日々との対話かもしれません。

 自分の身体を過信してもいけないし 甘やかしてもいけない。個人個人に向けられた課題なのかもしれませんね。

 私もついつい 横になりがちな日々を過ごしていると 次第にお腹 背中 足 に上手く力が入っていないような感覚になってきました。そこで クーラーが効いている部屋ですが

 幾つかのストレッチをしてみました。

 

 1 前後に足を開いて(少し大股に歩く 感じ)で上体はそのまま 前に出したひざを曲げ                  る。後ろ足は できるだけ 踵を床に着ける。膝を曲げたときに 息をゆっくり吐く。              これを 10回 前に出す足を入れ替えて 10回。股関節が伸びる感じ、足首が伸びる

   感じを味わう

 

 2 左右に脚を開いて お相撲さんのように 膝を曲げるように 上下に身体を動かす。

   ゆっくり 無理をしないで 下に降りるときは 尾骶骨を真っ直ぐ下に 上がるとき         はマリオネットのように 頭のてっぺんから 引っ張りあげられるような感じで 

    呼吸と一緒に セットで10回

 

 3 2の脚を開いた状態で ゆっくり 体重を右に移動 真ん中に戻して 左に移動。 

   移動の時に息を吐いて 戻る時に吸う。 股関節が広がる感じが少しでもすればOK。    

    これを10回。.

 

 1、2、3 共に 上体は楽に 力をぬいて 真っ直ぐにできると いいですね!(^^)!

 できるようになれば 回数を増やしたり 歩幅を広げたり 自分なりのアレンジをしてみて下さいね(^o^)/

 

 じんわり だったり しっかり だったり汗をかいて 身体が軽くなるようになりました

 

 疲れたから休む。事も大事かもしれませんが、気づかないうちに冷え切った身体 その身体を動かして見ることも 大切な事だと つくづく思いました。

 回数も 3回からでも 5回からでも その時のご自分の体調に合わせて 出来る事をして 夏を乗り越えて やがて来る 楽しい秋に備えましょう!

 使わないでいると 身体は衰えていきます。

 体調管理はしっかり 自己責任。

 誘惑する 冷たいもの 甘い物 に負けないで!

 甘える自分を勇気づけて 夏を乗り越えましょうね(^_-)-☆

2018年

6月

12日

気をつけて♡

 東京も梅雨入りして 数日が経ちましたね。

 朝晩と日中の気温差も大きいですが 昨日と今日 という日によっても 気温差や湿度が違い 自律神経にかなりの負担がかかっているように 思います。

 湿度が高くなると 蒸し暑く感じますが 空気中に水分が多いということは 身体を冷やす事にもなりかねません。その上 暑い と感じて 冷たい物を食べたり 飲んだりし過ぎると体の中もしっかり冷えてしまします。冷たい って 動きが悪くなってしまう事です。お腹(胃、腸など)も 血液の流れも 筋肉の弾力も悪くなりがちです。身体はだるく 重く感じて なかなか 疲れがとれにくくなります。身体が冷える事で睡眠の質も変ってきます。

気が付かないうちに 悪い循環にならないように 冷えには十分 気を付けてくださいね♡

 冷えて体温調整もされにくいことで 熱中症にもなりやすい事が考えられます。こまめな水分、ミネラルの補給は勿論 ですが 上手に体調と付き合っていきましょうね(*^_^*)

これから本番の 夏 がやってきます。この季節は体調と相談しながら暑さに身体を慣らしていく様に努めましょう!どうか 皆さん 身体の声に耳を傾けてくださいね♡ 

2018年

5月

04日

治癒力?

 ゴールデンウィーク 後半 いかがお過ごしですか?

いつもと生活のリズムが違って ゆっくりされていますか?夜 遅くまで楽しい時間を過ごされていますか?ゆっくりするつもりが 意外とおおよそいつもと同じタイムラインで生活していて それが仕事というしばりがないだけ 身体が楽に感じている不思議を味わいました。

 そう 身体って 自然に自分の生活リズムが刻み込まれているのでしょうね。

 私が時折感じるのは 25時以降に寝る生活を2~3日続ける(当然睡眠不足 身体が重い だるいなどの症状が出てきます)と 歯茎が腫れてきます。

 あ~~ やっちゃった(>_<) と思う瞬間です。

 特別 薬をつけたり服用することはありませんが治るまで 早目の就寝を心掛けて1週間~10日位かかってしまいます。以前は抗生剤や痛み止めを飲んだりしていましたが 今は自分の治癒力を信じて 治ることの過程を楽しんでいます身体を冷やす事を控えて お腹を温めて 早めに寝ることで 身体は痛みなどバランスを崩しているところを修正してくれているようです。これが もしかしたら 治癒力 ですね。

 あなたの治癒力は働いていますか?本来 備わっている治癒力 強くするも弱くするもあなた次第です。

 先月も書きましたが 今 この季節は 暑さに身体を慣らす時期。冷たいものやクーラーに 今から調整をお願いすると 今以上の暑さに対応しにくくなります。少し 汗をかく(本来 人が持っている体温調整機能=自律神経の働きの一部)練習をして 暑さに負けない身体をつくりましょう!私たちは生きているので 日々&時間によって 体調は空気のように変って 身体を守ろうとしています。痛み・熱・疲れ 等々も SOS の信号です。もちろん 無理は禁物

 身体の声に耳を傾けて 健康に笑顔で楽しい毎日を送りましょう(*^_^*)

2018年

4月

04日

季節に身体を慣らす事

 こんにちは(*^_^*)

 冬・春・初夏 を目まぐるしく体感させてくれた3月が終わり 新年度の4月がスタート。まだ 数日ですが 4月も天候の変化は大きいことを予想させるお天気の日々。今日も気温が25度を超える真夏日になったようです。このお天気の変化で ちょっと気になり

書いています。

 陽射しの強さで確かに 背中・肩・頭 は暑く感じられると思います。でも 多分 水道の水は冷たくありませんか?という事は足元はまだ 冷たい空気が漂っていて お腹を冷やしたり 身体の冷えの原因になる事があります。頭と足先では温度差があることを知っていて 服装などを選んで欲しいな と思います。また 暑いからと冷たい飲み物や空調に頼らず 身体を少しづつ 暑さに慣らす期間として過ごせると これからくる夏に身体が順応してくれるのではないかと思います。汗を流す事を嫌う傾向があるように感じるのですが、

本来 人間が持っている体温調整機能が発汗という作用だと思います。人間の身体は機械や部品ではありません。身体を季節に慣らしていく事の大切さを感じて下さいね。熱中症対策として水分補給も大切ですが 本格的な暑さになる前に身体を夏使用に変えていくのは 私たち自身です。身体の芯が冷えていれば臓器の働きも弱くなるのではないでしょうか。冬の間はあまり活動的ではない私たちを顧みても 身体の芯が冷えていてはいつも同じように働いてくれる事は難しいのではないでしょうか。手や足裏が熱いから冷えてはいない。と言われる方がかなり多くいらっしゃいます。冷えているから 身体の中の血流が悪くなって末端にうっ血して熱く感じるのでは と私は思っています。どうか しばらくの間 身体を整えて暑さに慣らす日々を送ってくださると 少しは夏の暑さが違うのではないかと思います。どうか身体の声が聞ける感覚を身につけていただけると嬉しく思います。暑いからといきなりアイスクリームや冷たいものを食べたり飲んだりすると お腹も筋肉も硬くなり 血流が悪くなって 身体がだる重く感じ 頭に熱をもったような 体調不良になりますのでお気をつけくださいね♡ 素敵な季節を楽しみましょう!

2018年

3月

05日

スマホ と 肩こり?

 外は春の嵐が吹き荒れています。低気圧の気候で頭が痛いとか体調が悪い方はいませんか?桃の節句が終わり 梅の花 紅梅、白梅が咲き 光はまさに春を告げています。春というだけで嬉しくなりますね(*^_^*)

 さて このところ ご来店されるお客様のお身体で気になることがあります。

 それは 肩凝り。かなり 強烈です(>_<) 

 でも お客様ご自身で気づかれている方といない方がいるようです。そして 様子を見ていると どうもスマートフォンに関係しているようです。スマートフォンを触っている時の姿勢 少し前傾姿勢 で肩が挙がり そして 手首を固定。これって肩甲骨周りの筋肉の緊張が強く そして 胸郭が狭くなって呼吸も浅くなっているようです。という事は 血流が悪くなって 肩凝りから更に背中の痛み 頭が重い、肩甲骨の内縁の痛みや時には筋肉の繫がりから腰痛にもなりかねません。

 「首」とつく所は その部位を動かすことで筋肉が動き血流をサポートします。それを固定してしまうと 血流が悪くなって 滞るようになります。ご自分の健康を考えてスマートフォンと上手にお付き合いしませんか?30分間で休憩 一度深呼吸をして肩の力を抜く。そして 肩を回してみたり 顔を上げて少し遠くを見たり スマートフォンを離して手首をクルクル回してみたり と意識することで改善できるように思います。

 季節の変わり目 それでなくても変化していく時なので身体の中は整えるのが大変です。

 楽しみだから といって身体を酷使すると痛みも感じない身体になりかねません。どうか楽しい春を迎えるにあたって ご自分の生活スタイルを振り返ってみませんか。

 身体が軽くなると 心も軽くなりますよ。

 笑顔ですてきな出会いの春を迎えて下さいね~!(^^)!

 

2018年

2月

15日

立春過ぎて

 今日はバレンタインデー。素敵な時間を過ごされましたか?私は毎年 なかなか上手にこの時間を使えていませんね~(>_<)

 話は変わりますが 暦の上では春に入りました。それに合わせて 冬支度の寒さから体を守るために固くなっていた筋肉のバランスが緩んできます。その緩み方が疲れや冷えで上手くいかずに 肩こりやぎっくり腰などという症状になってしまうことがあります身体を少しずつ動かして 呼吸を深くゆっくりしましょう!身体の動きのフォローをして 季節の変わり目を上手にクリアしましょうね(*^_^*) 朝晩 お布団の中で あくびをして伸びてみるのもいいかもしれませんよ。その時々の自分の身体の声を聞いて 大切にして下さいね♡

 TVでは健康番組が多くなりました。きっと 健康に不安な気持ちをお持ちの方が多いのでしょう。あの食べ物 この食べ物 がいい と言われているうちに 食べる量がかなり増えそうな気がしているのは私だけでしょうか?季節に合わせた旬のものを美味しくいただく 命が通った食べ物をいただく。そして食べたものをしっかり消化吸収してくれる内臓を冷えから守ること何よりも大切だと思っていますが 皆さんはどう 思いますか?

 本当の春もあと1カ月もすれば 足音が聞こえてくるでしょう。今年のお天気もどうなるかわかりませんが、季節の変化と上手に付き合って 健康に過ごしましょう!

2018年

1月

17日

今年はどんな年に?

 新しい年を迎えて あっという間に17日。皆さんはどんなお正月でしたか?

 遅くなりましたが 今年もよろしくお願いいたしますm(_ _)m

 寒に入り 寒い日が続きます。寒いというより冷たく感じますね。つい肩が挙がって筋肉の血流が悪くなって 呼吸も浅くなり よけいに身体を冷やす元になります。外出して肩が挙がったと思ったら ゆっくり息を吐きながら ゆっくり肩甲骨を下げることを意識して 肩を下げてみませんか。なかなか思うように下がらないかもしれませんが 焦らずに少しずつ 何回かゆっくり繰り返すことで 肩が下がり身体の力が抜けて  呼吸が深くなり 温かくやさしくなります。ご自分の身体の力を感じて 幸せ感じて 今年も身体と心と向き合っていきましょうね~ 

2017年

12月

06日

あっという間に・・・

 気がつくと12月。7月から 何もコメントできていない事 申し訳なく思っています。

思うことは沢山あって こまめに発信していこう と思いつつ12月を迎えてしまいました

 今年は8月以降 日照時間がとても少なかったように感じます。季節感も夏の暑さや秋晴れの爽やかな日々を感じられず なかなか 身体の感覚が12月を受け入れられずにいました。植物も紫陽花が10月くらいまで咲いていたり たんぽぽが9月に戸惑うように花をつけていました。人の身体も同じように 戸惑って 体調を崩された方は多いのではないでしょうか?自然との共生をつくづく感じる1年でした。

 そんな中で健康に過ごすために気づいた事は 今更ながら 生活リズムを整えて 睡眠・栄養・運動・呼吸・保温 に気を配るということでしょうか。楽をすれば それだけ体力がつきません。体の機能は退化していくように思います。とっさの時に身体を守る態勢が取れずに骨折したりすることが 多々見られます。特別なことはしなくても ゆっくり息を吐きながら ゆっくり腰を下ろして ゆっくり息を吸いながら ゆっくりと立ち上がる。10回もすると かなり ドキドキしますが 後で身体は少し楽になりますし 股関節や膝の痛みも変化してきます。自分にできることを探して 日々の生活に 取り入れていきませんか?

 すぐに変化はないかもしれません。痛くなったのは急に 今痛くなったように思いますが、今までの生活の中で積み重なって出てきた痛みです。悪化をしなければ、3週間から1カ月は続けて 体調管理をしていきましょう。

 お家の大掃除と同じように身体の大掃除も気にかけて 時間をかけて綺麗にしましょう!

 今年もあと25日。風邪やインフルエンザなど 体調に気を付けてお過ごしくださいね。

 楽しいクリスマスと笑顔の溢れる新年をお迎えください

 今年もありがとうございました(*^_^*)m(_ _)m

 

2017年

7月

17日

気をつけて♡

 今 まだ7月半ば。でもこの1週間 気温30度を超える日が多くなっています。ニュースなどでは熱中症への注意喚起が毎日されています。クーラーをつけましょう。水分を取りましょう。とても大切なことです。でも 冷たい水 とは言っていないのですが 何となく 勘違いして 冷たい水分をとらなくちゃ!と 思いませんか?

 冷たい物食べ過ぎたり 飲みすぎることで 身体の中が冷えすぎて それぞれの働きが悪くなり 体温調節が上手くいかなくなったり食欲がなくなったり 身体が重だるくなるように思います。冷えた身体では良い睡眠にもなりにくいし 疲れがとれにくいように感じます

 汗をかいてご来店のお客様に 私は時に足首にホットタオルをのせます。「気持ちが良い」と言われます。身体を温かくして 帰っていただきます。身体が冷えて ほてった熱さ と 血流が良くなった温かさは 違います。

 まだまだ 暑くなりそうな今年の夏。どうか 自分で身体を冷やし過ぎて 体調を崩さない様に気をつけてお過ごしくださいね。

 自分の体調をしっかりと感じて その時々の体調にあわせ 水分 栄養 睡眠をとり 夏を乗り越えましょうね~無理は禁物!自信過剰もNG冷えすぎて 疲れすぎて 何も感じない身体になりませんように 気をつけて過ごしましょうね~♡

 自分自身にも しっかりと言い聞かせて 乗り切りたいと思います。

 

2017年

5月

05日

転んで気づいたこと

 4月 急いで電車に乗りたくて 焦るな と自分に言い聞かせながら走り歩きをしていました。工事中の道路は凸凹 パッチワークのつぎはぎのようでした。坂道を上がりきって

脚が重たいな と思った瞬間 私はカエルの伸びきった形で転んでいました

 両手をつき膝を打って 顔も衝撃で擦り傷をつけてしまいました。出血はどこもありませんでしたが時間を追うごとに 右手のひら 手首 甲がこわばってきます。電車に乗りながら 骨折がない事を確認して 仕事場に向かいました。右手におきた内出血はグローブの様になりましたが、思ったより早く痛みはとれました。

 良かった!と思いつつ いや あれだけの衝撃が体にあったのだから 体のあちこちに 体を守るために 硬くなっている または 歪んでいる所があるはず。と思いました。

 やはり 3日目頃 上腕や首・肩甲骨内縁 右半身になんとなく違和感を感じ 施術を受けました。

 そうなんですよね。体のどこかに転んだり、ぶつかったりで強い衝撃を受けると 体は自分を守るために自分が気付かない所 思いもよらないところに症状が残って 後後で体調不良を起こす事があります。もしかしたら 皆さんの中で体調不良を感じている事があったら 疲れや冷えだけでなく怪我などの体験がないか 思い出してみませんか?

 思いもよらない自分の経験で 体がどのように反応するのか感じました がこれも個人差が大きく出てくることと思います。しっかり 自分の体と向き合いましょうね~

自戒を込めて・・・($・・)/~~~

 

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2017年

3月

26日

お陰様で6年目に入りました

 今日は雨の寒い日曜日。さすがに お客様の足も遠のいて・・・

 そんな中 開業して6年目に入りました。たくさんのご来店、ご利用をして支えていただきました。 ありがとうございました(*^_^*)

 年齢層も10代~70代 と幅広く ご紹介でご来店いただく男性のお客様も増えてまいりました。ぐいぐい圧す施術ではありませんが、肩こり、頭痛、腰痛、冷え、膝痛など お客様には ご満足いただいて、本当に素敵な柔和なお顔になって 帰って行かれます。その時には 本当にこの仕事をして良かった。と心から思わせていただきます。

 最近 生きていること って自分の身体をしっかり使いきって 日々生活をしていくこと とつくづく 思います。私自身も疲れて ダラダラ ごろごろしていると 疲れやすくなったり身体が重くなります。先日 先生に体感授業をしていただいて できている と思っていた呼吸が もっと楽に自然に深く入ることを感じました。

 エアコンのフィルターが詰まるように いつの間にか 身体のフィルターは流れを悪くしていました。身体の少しづつの変化をキャッチできずにいました。整えて初めて 今までの状態が冷えていたり 詰まっていたりしていたことに気づきますね

 いつもお客様には 身体の疲れや冷えに早目に気がついてくださいね♡とお話しますが なかなか 難しいですね。そして その気づきは 自分の身体を守るためにとても大切な事なのです。忙しすぎたり、身体が冷えすぎて センサーが鈍くならないように これからも お客様のお身体に寄り添って 健康のサポートをしていきたいと思っていますので よろしくお願いいたしますm(_ _)m

 

 

    


【今日の記念日】